آموزش دویدن
- حسین موسی پور -502 (نیمه خصوصی)
آموزش دویدن – حسین موسی پور -۵۰۲ (نیمه خصوصی)
-
تعداد جلسات:
12 -
وضعیت:
در حال ثبت نام -
شروع کلاس:
اولین روز زوج بعد از ثبت نام -
مکان برگزاری:
باشگاه انقلاب - ورزشگاه کشوری -
ساعت برگزاری:
06:00 - 09:00 صبح -
هزینهی کلاس:
5,450,000 تومان -
مدت کلاس:
1:30ساعت در بازه زمانی 6 تا 9 صبح -
روز برگزاری:
روزهای زوج -
مدرس دوره:
حسین موسی پور (مربی رسمی سطح 3 فدراسیون دو و میدانی)
آموزش دویدن - حسین
موسی پور -502 (نیمه خصوصی)
این کلاس برای دوندگانی طراحی شده است که قصد دارند تکنیکهای دویدن خود را ارتقا داده و عملکرد بهتری داشته باشند. این کلاس به شما کمک میکند تا اصول دویدن حرفهای را یاد بگیرید و با یک گروه انگیزشی تمرین کنید و با بهبود عملکرد خود به رکوردهای جدید دست یابید و برای مسابقاتی که هدف گذاری کرده اید آماده شوید.
در این کلاس چه خواهیم کرد؟
این کلاس با یک برنامه گرم کردن گروهی شروع میشود تا بدن شما آماده تمرین شود. همچنین، مربی در جلسات مختلف تمریناتی شامل تمرینات قدرتی و اصلاحی را بهعنوان مکمل ارائه خواهد کرد.
-
اجرای تمرینات تخصصی شامل دوی اینتروال، تمپو و استقامت
-
اجرای تکنیکهای بهبود فرم دویدن و دریلهای اصلاحی
-
یادگیری تکنیکهای نفسگیری صحیح و تنظیم گامها
-
سرد کردن و حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب
برنامه این کلاس چگونه است؟
برنامه تمرینی این کلاس بر اساس سطح آمادگی و اهداف شما طراحی شده و توسط تیم آموزشی ارسال میشود.
-
بیشتر تمرینات در قالب گروهی انجام میشود تا انگیزه و تعامل بیشتری بین دوندگان ایجاد شود.
-
تمرینات دو روز شنبه و دوشنبه در باشگاه انقلاب انجام می شود و روزهای چهارشنبه در ورزشگاه شهید کشوری
-
روزهای جمعه تمرینات لانگ ران توسط مربی طراحی می شود و به صورت اختیاری انجام می شود . با این حال برای دستیابی به اهداف خود بهتر است در برنامه های لانگ ران شرکت کنید.
این کلاس بهعنوان بخش اصلی تمرینات شما برای آمادگی در مسابقات یا رسیدن به اهداف تمرینی طراحی شده است. همچنین میتوانید برای تکمیل مهارتهای خود از کلاسهای تخصصی دیگر مانند «کلاس تکنیک»، «کلاس استقامت» و «کلاس تقویت عضلات» استفاده کنید.
نکات مهم:
-
داشتن تجهیزات مناسب مانند کفش دویدن و لباس ورزشی الزامی است.
-
حضور به موقع و توجه به برنامه های تمرینی ارائه شده توسط مربی الزامی است.
-
حتما آب و نوشیدنی ورزشی به همراه داشته باشید.
-
ساعت تمرین شما 1:30 ساعت است و می توانید زمان تمرین را در بازه 6 تا 9 صبح با مربی هماهنگ کنید.