دوره ترکیبی
آموزش دویدن (8 جلسه غیرحضوری+ 4 جلسه حضوری)
دوره ترکیبی آموزش دویدن (8 جلسه غیرحضوری+ 4 جلسه حضوری)
-
تعداد جلسات:
12 -
وضعیت:
در حال ثبت نام -
شروع کلاس:
اولین روز فرد بعد از ثبت نام -
مکان برگزاری:
جلسات حضوری پنجشنبه ها (پارک پردیسان) -
ساعت برگزاری:
07:00 - 08:15 صبح -
هزینهی کلاس:
2,500,000 تومان -
مدت کلاس:
1:15ساعت -
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه غیر حضوری ، پنجشنبه ها حضوری -
مدرس دوره:
ستاره نجفی (مربی رسمی سطح 2 فدراسیون دو و میدانی مربی بدنسازی دونده سرعت و سالها تجربه ورزش حرفه ای 14 سال سابقه مربی گری، سرمربی تیم ران و فیت و هم بنیانگذار باشگاه دوندگان قهرمان)
دوره ترکیبی آموزش دویدن
(8 جلسه غیرحضوری+ 4 جلسه حضوری)
این کلاس برای افرادی طراحی شده است که قصد دارند دویدن را به طور اصولی شروع کنند و یا به دنبال کاهش وزن هستند و می خواهند با ارتقاء سطح آمادگی خود به اندامی ایده آل دست یابند . همچنین این کلاس برای افرادی که سابقه تمرین دارند و قصد دارند با اصول حرفه ای اقتصاد دویدن خود را بهبود داده و تمرینات پیشرفته انجام دهند مناسب است. این کلاس به شما کمک میکند تا اصول دویدن را یاد بگیرید و با یک گروه انگیزشی تمرین کنید.
در این کلاس چه خواهیم کرد؟
این کلاس با یک برنامه گرم کردن گروهی شروع میشود تا بدن شما آماده تمرین شود. همچنین، مربی یک جلسه در هفته ، تمریناتی شامل تمرینات قدرتی و اصلاحی را بهعنوان مکمل ارائه خواهد کرد.
-
اجرای تمرینات تخصصی شامل دوی اینتروال، تمپو و استقامت
-
اجرای تکنیکهای بهبود فرم دویدن و دریلهای اصلاحی
-
یادگیری تکنیکهای نفسگیری صحیح و تنظیم گامها
-
سرد کردن و حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب
برنامه این کلاس چگونه است؟
برنامه تمرینی این کلاس بر اساس سطح آمادگی و اهداف شما طراحی شده و توسط تیم آموزشی ارسال میشود.
-
تمرینات بر اساس سطح آمادگی هر فرد طراحی می شود .
-
در صورت نیاز، تمرینات ویژهای بهصورت گروههای کوچکتر و با هدف مشخص اجرا میشود.
این کلاس بهعنوان بخش اصلی تمرینات شما برای یادگیری اصول دویدن و کاهش وزن یا رسیدن به اهداف تمرینی پیشرفته و سبک زندگی سالم طراحی شده است.
نکات مهم:
-
داشتن تجهیزات مناسب مانند کفش دویدن و لباس ورزشی الزامی است.
-
توجه داشته باشید که حضور بهموقع در کلاسها و رعایت برنامه، تضمینکننده پیشرفت شما خواهد بود.
-
این کلاس به صورت 8 جلسه غیر حضوری و تمرینات انفرادی بده و یک جلسه در هفته گروهی بوده و بر اساس گروه بندی ورزشکاران برنامه ها ارائه می گردد .
-
به منظور بهره مندی از برنامه های اختصاصی و پشتیبانی آموزش توسط مربی پکیج اختصاصی را تهیه فرمایید.