شروع دویدن
- کلاس گروهی 202
شروع دویدن – کلاس گروهی ۲۰۲
-
تعداد جلسات:
12 -
وضعیت:
در حال ثبت نام -
شروع کلاس:
اولین روز فرد بعد از ثبت نام -
مکان برگزاری:
پارک یاس فاطمی -
ساعت برگزاری:
07:15 - 08:30 صبح -
هزینهی کلاس:
2,500,000 تومان -
مدت کلاس:
1:15ساعت -
روز برگزاری:
روزهای فرد -
مدرس دوره:
آذر جوانمرد (مربی رسمی سطح 3 فدراسیون دو و میدانی )
شروع دویدن - کلاس
گروهی 202
این کلاس برای افرادی طراحی شده است که قصد دارند دویدن را به طور اصولی شروع کنند و یا به دنبال کاهش وزن هستند و می خواهند با ارتقاء سطح آمادگی خود به اندامی ایده آل دست یابند . این کلاس به شما کمک میکند تا اصول دویدن را یاد بگیرید و با یک گروه انگیزشی تمرین کنید.
در این کلاس چه خواهیم کرد؟
این کلاس با یک برنامه گرم کردن گروهی شروع میشود تا بدن شما آماده تمرین شود. همچنین، مربی در جلسات مختلف تمریناتی شامل تمرینات قدرتی و اصلاحی را بهعنوان مکمل ارائه خواهد کرد.
-
اجرای تمرینات تخصصی شامل دوی اینتروال، تمپو و استقامت
-
اجرای تکنیکهای بهبود فرم دویدن و دریلهای اصلاحی
-
یادگیری تکنیکهای نفسگیری صحیح و تنظیم گامها
-
سرد کردن و حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب
برنامه این کلاس چگونه است؟
برنامه تمرینی این کلاس بر اساس سطح آمادگی و اهداف شما طراحی شده و توسط تیم آموزشی ارسال میشود.
-
بیشتر تمرینات در قالب گروهی انجام میشود تا انگیزه و تعامل بیشتری بین دوندگان ایجاد شود.
-
در صورت نیاز، تمرینات ویژهای بهصورت گروههای کوچکتر و با هدف مشخص اجرا میشود.
این کلاس بهعنوان بخش اصلی تمرینات شما برای یادگیری اصول دویدن و کاهش وزن یا رسیدن به اهداف تمرینی و سبک زندگی سالم طراحی شده است.
نکات مهم:
-
داشتن تجهیزات مناسب مانند کفش دویدن و لباس ورزشی الزامی است.
-
توجه داشته باشید که حضور بهموقع در کلاسها و رعایت برنامه، تضمینکننده پیشرفت شما خواهد بود.