در مسیر
حرفه ای - کلاس گروهی 101
در مسیر حرفه ای – کلاس گروهی ۱۰۱
-
تعداد جلسات:
8 -
وضعیت:
در حال ثبت نام -
شروع کلاس:
اولین روز فرد بعد از ثبت نام -
مکان برگزاری:
پارک پردیسان -
ساعت برگزاری:
06:00 - 07:30 صبح -
هزینهی کلاس:
3,300,000 تومان -
مدت کلاس:
1:30ساعت -
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه -
مدرس دوره:
محمد جعفر مرادی (قهرمان و رکورددار ماراتن ایران سالها تجربه ورزش قهرمانی سرمربی تیم ران و فست دوندگان قهرمان هم بنیانگذار باشگاه دوندگان قهرمان)
در مسیر حرفه ای
- کلاس گروهی 101
این کلاس برای دوندگانی طراحی شده است که قصد دارند تکنیکهای دویدن خود را ارتقا داده و عملکرد بهتری داشته باشند. این کلاس به شما کمک میکند تا اصول دویدن حرفهای را یاد بگیرید و با یک گروه انگیزشی تمرین کنید و با بهبود عملکرد خود به رکوردهای جدید دست یابید و برای مسابقاتی که هدف گذاری کرده اید آماده شوید.
در این کلاس چه خواهیم کرد؟
این کلاس با یک برنامه گرم کردن گروهی شروع میشود تا بدن شما آماده تمرین شود. همچنین، مربی در جلسات مختلف تمریناتی شامل تمرینات قدرتی و اصلاحی را بهعنوان مکمل ارائه خواهد کرد.
-
اجرای تمرینات تخصصی شامل دوی اینتروال، تمپو و استقامت
-
اجرای تکنیکهای بهبود فرم دویدن و دریلهای اصلاحی
-
یادگیری تکنیکهای نفسگیری صحیح و تنظیم گامها
-
سرد کردن و حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب
برنامه این کلاس چگونه است؟
برنامه تمرینی این کلاس بر اساس سطح آمادگی و اهداف شما طراحی شده و توسط تیم آموزشی ارسال میشود.
-
بیشتر تمرینات در قالب گروهی انجام میشود تا انگیزه و تعامل بیشتری بین دوندگان ایجاد شود.
-
تمرینات دو روز یکشنبه و سه شنبه در حضور مربی انجام خواهد شد و روز پنجشنبه برنامه تمرینی توسط مربی ارسال می شود.
-
روزهای جمعه تمرینات لانگ ران به صورت اختیاری انجام می شود .
این کلاس بهعنوان بخش اصلی تمرینات شما برای آمادگی در مسابقات یا رسیدن به اهداف تمرینی طراحی شده است. همچنین میتوانید برای تکمیل مهارتهای خود از کلاسهای تخصصی دیگر مانند «کلاس تکنیک»، «کلاس استقامت» و «کلاس تقویت عضلات» استفاده کنید.
نکات مهم:
-
داشتن تجهیزات مناسب مانند کفش دویدن و لباس ورزشی الزامی است.
-
حضور به موقع و توجه به برنامه های تمرینی ارائه شده توسط مربی الزامی است.
-
حتما آب و نوشیدنی ورزشی به همراه داشته باشید.