در مسیر
پیشرفت - کلاس گروهی 301
در مسیر پیشرفت – کلاس گروهی ۳۰۱
-
تعداد جلسات:
12 -
وضعیت:
در حال ثبت نام -
شروع کلاس:
اولین روز زوج بعد از ثبت نام -
مکان برگزاری:
شهید کشوری -
ساعت برگزاری:
06:00 - 07:30 صبح -
هزینهی کلاس:
2,500,000 تومان -
مدت کلاس:
1:30ساعت -
روز برگزاری:
روزهای زوج -
مدرس دوره:
سمیر اقبالی (قهرمان صحرانوردی جوانان آسیا و دارای بسیاری عناوین قهرمانی دیگر)
در مسیر پیشرفت -
کلاس گروهی 301
این کلاس برای دوندگانی طراحی شده است که قصد دارند تکنیکهای دویدن خود را ارتقا داده و عملکرد بهتری داشته باشند. این کلاس به شما کمک میکند تا اصول دویدن حرفهای را یاد بگیرید و با یک گروه انگیزشی تمرین کنید و با بهبود عملکرد خود به رکوردهای جدید دست یابید و برای مسابقاتی که هدف گذاری کرده اید آماده شوید.
در این کلاس چه خواهیم کرد؟
این کلاس با یک برنامه گرم کردن گروهی شروع میشود تا بدن شما آماده تمرین شود. همچنین، مربی در جلسات مختلف تمریناتی شامل تمرینات قدرتی و اصلاحی را بهعنوان مکمل ارائه خواهد کرد.
-
اجرای تمرینات تخصصی شامل دوی اینتروال، تمپو و استقامت
-
اجرای تکنیکهای بهبود فرم دویدن و دریلهای اصلاحی
-
یادگیری تکنیکهای نفسگیری صحیح و تنظیم گامها
-
سرد کردن و حرکات کششی برای کاهش احتمال آسیب
برنامه این کلاس چگونه است؟
برنامه تمرینی این کلاس بر اساس سطح آمادگی و اهداف شما طراحی شده و توسط تیم آموزشی ارسال میشود.
-
بیشتر تمرینات در قالب گروهی انجام میشود تا انگیزه و تعامل بیشتری بین دوندگان ایجاد شود.
-
تمرینات سه روز در هفته در حضور مربی انجام خواهد شد.
-
روزهای جمعه تمرینات لانگ ران به صورت اختیاری انجام می شود .
این کلاس بهعنوان بخش اصلی تمرینات شما برای آمادگی در مسابقات یا رسیدن به اهداف تمرینی طراحی شده است.
نکات مهم:
-
داشتن تجهیزات مناسب مانند کفش دویدن و لباس ورزشی الزامی است.
-
حضور به موقع و توجه به برنامه های تمرینی ارائه شده توسط مربی الزامی است.
-
حتما آب و نوشیدنی ورزشی به همراه داشته باشید.